Vad ska jag ha för att öva Tai Chi?

 
Av: Dr Paul Lam

Upphovsrätt Dr Paul Lam. Alla rättigheter förbehållna, fotokopierade för icke-vinstdrivande utbildningsändamål är tillåtna (till exempel gratis kopia att ge till din betalade student är tillåtet).

Vad ska jag ha för att träna Tai Chi? Ett enkelt svar är lös, bekväma kläder och plana skor. För att expandera på det:

Kläder för normal praxisTCE2 Mall Paul 5
Bomull är den bästa typen av kläder att bära för daglig träning eftersom det gör att huden kan andas och absorberar svett. Det är lämpligt att klä sig i lager eftersom det på vintern kan bli kallt men när man övar kan man svettas. Du kanske behöver ta bort några kläder. På sommaren kan du bli överhettad. Återigen kan du ta bort ett lager. Men kom ihåg, om du är överhettad; Undvik att öva i ett blåsigt område. Och när du övar i ett kallare område, sätt på en ljus jacka. Efter din övning utsätt dig inte för extrem temperaturförändring snabbt, till exempel om du är het och svettas, gå inte till ett mycket coolt och blåsigt ställe, svalna gradvis.

Din kläder ska vara lös och bekväm. Medan kläder som leotards kan låta din kropp röra sig fritt, är sådana kläder inte lämpliga för Tai Chi. I Tai Chi för att mobilisera Qi är ett viktigt mål. Qi reser längs sina meridianer (energikanaler), som ligger nära hudens yta, så kläder som håller sig tätt mot huden, som leotards hindrar Qi-flödet. Undvik också snäv elastik runt midjan och benen, eftersom det igen kan begränsa Qi-flödet.

Skor

De ideala träningsskor ska:

1. Känn dig väldigt bekväm och flexibel.
2. Var ljus, med tunn sula.
3. Har bred basstöd i tungan för att hjälpa dig att balansera.
4. Ha stötdämpande kuddar i sulan för att minimera skador.

Lace-up skor som kampsportskor, till exempel Adidas eller Prospect kampsportskor, kan vara lämpliga, även om de inte är avsedda för Tai Chi-träning, och de erbjuder inte bra basstöd eller stötdämpning. Skor speciellt konstruerade för Tai Chi behövs. Under de senaste åren säljer många kampsportsaffärer träskor i Kina. Vissa av dem är välgjorda och prisvärda. Ta tid att kolla efter kvalitet och försök försiktigt ut med ovanstående fyra punkter i åtanke.

Barfota

Vissa människor tycker om att träna i nakna fötter. För andra kan det vara svårt. Skor ger dig bra stöd och förbättrar balans. Ibland kan marken vara ojämn eller smutsig. Om dina fötter blir kalla, kan det också hindra Qi-flödet. För personer med diabetes är bra skor avgörande för att eventuella skador på foten kan vara mycket svåra att läka och kan leda till allvarlig infektion
.