Vad är Tai Chi?

Tai Chi - en konst som omfattar sinnet, kroppen och andan

Titta på Dr Lams personliga svar på en video om detta och andra frågor på Fråga DR LAM

Synopsispaul

Ursprung i det gamla Kina är tai chi en av de mest effektiva övningarna för sinnets och kroppens hälsa. Även om en konst med stort djup av kunskap och skicklighet kan det vara lätt att lära sig och snart levererar sina hälsofördelar. För många fortsätter det som en livstid resa.

Det finns många stilar och former av tai chi, de viktigaste är Chen, Yang, Wu, Wu (olika ord på kinesiska) och Sun. Varje stil har sina egna funktioner, men alla stilar delar samma grundläggande principer.DSC02481

De väsentliga principerna innefattar sinnet integrerat med kroppen; kontroll av rörelser och andning generera inre energi, mindfulness, låt (lossa 松) och jing (lugn 静). Det ultimata syftet med Tai Chi är att odla qi- eller livsenergin i oss att flöda smidigt och kraftfullt i hela kroppen. Total harmoni för inre och yttre själv kommer från integrationen av sinne och kropp, bemyndigad genom hälsosam qi genom praktiken av Tai Chi. Tai Chi för hälsoprogram moderniseras tai chi som innehåller medicinsk vetenskap för att ge hälsofördelar snabbare.

Vad är tai chi?dtca chicago fakultet

Det finns mycket mer att tai chi än man kan se, och nästan ingen kan beskriva en sådan komplex konst i en enkel mening. Ja, det är estetiskt tilltalande, lätt och roligt att träna. Det kan vara en meditation och en integrerad övning för alla delar av kroppen och sinnet. Det ger lugn och hjälper dig att tänka tydligare. Tai Chi kan vara många saker för olika människor; vanlig träning kommer att ge bättre hälsa och välbefinnande.DSC05597

De flytande rörelserna av Tai Chi innehåller mycket inre styrka, som vatten strömmar i en flod, under den lugna ytan finns en ström med enorm kraft - kraften för helande och välbefinnande.

Med konsekvent övning kommer människor att kunna känna den inre energin (qi 氣), konvertera den till intern kraft (jing 勁) och använda den för att generera mer intern energi. Denna process skulle stärka utvecklingen av tai chi, vilket leder till ett mer balanserat mentalt tillstånd. Samtidigt kommer din träning, smidighet och balans att förbättras. Den unika egenskapen hos Tai Chi är att den är intern. Internt innebär att den inre styrkan byggs inifrån, därför kan du fortsätta att utvecklas i alla åldrar.TCworkshop_2015_100

Många studier har visat tai chi förbättrar muskelstyrka, flexibilitet, fitness, förbättrar immunitet, lindrar smärta och förbättrar livskvaliteten. Muskelstyrka är viktigt för att stödja och skydda lederna och är avgörande för normal fysisk funktion. Flexibilitetsövningar gör det möjligt för människor att röra sig lättare och underlätta cirkulationen av kroppsvätska och blod vilket förbättrar läkning. Fitness är viktigt för hjärtat, lungorna och musklerna som helhet. Förutom dessa komponenter, tai chi rörelser betonar viktöverföring för att förbättra balans och förhindra fall.DSC04803

Bortsett från hälsofördelar, kör tai chi djupt och starkt. Det är lätt att lära sig och blir ett sätt att leva för många utövare. Men på grund av dess djup vet ingen någonsin allting, och ligger därigenom fascinationen och den oändliga utmaningen av konsten. Det kommer att finnas tillfällen, oavsett hur kort, när en utövare kommer in i ett mentalt steg i lugn, flytta till en annan värld, tid och rymd, en värld där det inte finns något schema, inget liv och rörelse. Ändå känns personen fortfarande väldigt mycket en del av världen. I en icke-religiös mening är det en andlig upplevelse. En sådan erfarenhet är så tillfredsställande att den är bortom ord. Att vara en del av världen, att vara i harmoni med världen och naturen, är alltså paradiset för Tai Chi, hälsa och bortom.

Relaterade artiklar: