Vad är Tai Chi? av Sybil Wong 2015-05-18T04:18:16+00:00
Loading ...

Vad är Tai Chi? av Sybil Wong

Sybil Wong
Det är mångfacetterat och är olika saker för olika människor. Vissa ser det som en meditation, en del som en övning du gör i parken, andra som en form av avkoppling. Men för att uttrycka det enkelt är tai chi en av de mest kända kinesiska kampsporten av den interna stilen.

Vad
är Tai Chi? av Sybil Wong

Det är svårt att sammanfatta tai chi i en kort mening. Det är mångfacetterat och
är olika saker för olika människor. Vissa människor ser det som en meditation,
några som en övning du gör i parken, andra som en form av avkoppling. Men
för att uttrycka det enkelt är tai chi en av de mest kända kinesiska kampsporten i
intern stil.

Externa stilar koncentrerar sig
på den yttre formen, med kraftfulla kroppsrörelser och hårda stansåtgärder.
Interna stilar lägger tonvikt på andning och den mentala komponenten i deras
Träning. Utförande av rörelse är i allmänhet mjuk, flytande, mild och graciös.
Andning är fördjupad och långsammare, med hjälp av visuell och mental koncentration, avkopplande
kroppen och tillåter livskraften eller "Qi" att flöda obehindrat genom hela
kroppen.

Dessa tekniker hjälper till att integrera
sinne och kropp och tillåta uppnåendet av total harmoni av inre och
yttre själv.

Tai Chi historia
och 5-stora Tai Chi-stilar

Den antika kinesiska skapade
tai chi baserat på deras kunskaper om traditionell medicin, Qigong och martial
konst.

Det finns fem stora stilar
av tai chi och några mindre vet stilar. Jag kommer att prata huvudsakligen om de stora stilarna
i kronologisk ordning, vilket inte innebär att en stil är överlägsen en annan.

Chen Style

I 1670s Chen Wangting,
en pensionerad armé general i Chen Village i Henan-provinsen, utvecklat flera
Tai Chi rutiner, som inkluderade den gamla ramformen som fortfarande praktiseras idag. Detta
är känd som Chen stil Tai Chi som är äldsta form av Tai Chi. Chen stil Tai
chi kännetecknas av alternerande snabba och långsamma rörelser, mjuka mjuka rörelser
och explosiva kraftöverföringar.

Yang Style

Yang Style Tai Chi skapades
av Yang Luchan i början av 19th century. Detta är en mer mild form och är
den mest populära formen praktiseras idag. Denna stil präglas av mild
stora ramrörelser. Våra 24-formulär bygger i stor utsträckning på Yang Style

Hao Style

Wu Yuxiang skapade Hao
stil Tai Chi som är en mindre vet stil. Denna stil lägger tonvikt på interna
styrka

Wu Style

Wu Jian-quan skapade
Wu stil Tai Chi. Denna stil präglas av mjukhet och betonas om re-directing
inkommande kraft. Denna stil tenderar att ha en något framåt lutande hållning

Sun Style

Solstil tai chi skapad
av Sun Lu-tang i de tidiga 1900s är den yngsta av alla former. Den här stilen
är intressant eftersom Sun Lu-tang som utvecklade denna stil var väl känd
exponent av Xingyiquan och Baguaquan (två andra kända interna stilar). Sol
stilen har många Qigong-element kännetecknas av livliga steg och lite
högre hållning. Tai Chi för artrit är baserat på denna stil

Som du kan se, alla stilar
har sina egna egenskaper och vissa stilar passar bättre för vissa människor.
Men alla delar samma princip och lär sig olika stilar,
förutom att vara kul kan hjälpa till att förbättra din Tai Chi genom att hjälpa dig att bli bättre
förståelse för att genomföra de olika rörelserna. Det liknar att lösa
Ett problem genom att använda olika metoder från olika vinklar hjälper det till
få förståelse genom att titta på något från ett annat perspektiv.

De som har lärt sig Chen
stilen håller med mig om att den har satt nya dimensioner på sin Yang-stil
och de som har övat solstil har upplevt Qi i en annan
sätt och kan använda detta för att förbättra sina andra former.

Fördelar med Tai Chi och
Anledningar till att folk tar upp tai chi

Tai Chi kan övas
av människor i alla åldrar med någon nivå av träning. Det är lågt påverkat och säkert om
praktiseras korrekt. Om dina ben inte är starka, öva med högre hållning.
Om du inte är flexibel, sparka lite lägre, gå inte ner så lågt. Hälsan
fördelarna är desamma.

Tai Chi har visat sig
förbättra muskelstyrkan, flexibiliteten, fitness, artrit, hjärtsjukdomar, diabetes,
andningssjukdomar och andra kroniska sjukdomar. Det förbättrar balans, förhindrar
faller, hjälper hållning och bygger upp immunitet mot sjukdom. Det förbättrar också mentala
sjukdom, depression och stress. Det är tröstande för mig att veta det oavsett
hur gammal jag är, jag kan fortfarande träna tai chi, njut av det och fortfarande dra nytta av
det.

Om jag bor för att vara 90, gör jag det inte
tror att jag kommer att klara av att åka på en häst eller göra annan ansträngande eller hög slagkraft
övningar, men jag tror att jag fortfarande lyckas träna tai chi. Det är bra för
jag vet att tai chi, som jag gillar så mycket nu, är något jag kan förhoppningsvis
fortsätt göra för alltid.

Orsaker
varför tog jag upp tai chi, fördelar med mig, varför fortsätter jag att göra det

När jag först försökte tai chi,
Jag hade inget hälsoproblem, jag var inte särskilt stressad och var
Inte intresserad av avkopplingsövningar. Jag var intresserad av kampsport eftersom
det ser spännande ut, men krigsågnet såg för ansträngande.

Tai Chi ser lite ut
kampsport men såg ut att vara lättare och mindre ansträngande. Dess rörelser har
underbart inspirerande kinesiska namn (vilket låter förvånande konstigt i australien)
som att avskilda Wild Horse's Mane och The Rhinoceros ser tillbaka på månen.

Det såg graciöst, nästan
som en dans Jag tittade på Paulus som demonstrerade sin tai chi och han såg vacker ut
bra så bestämt om jag övade kanske jag kan se bra ut också.

Inledande erfarenhet av
vad jag hittade

Jag insåg det snabbt
det är inte en dans och syftet med det är inte att göra en bara ser bra ut. Det
är egentligen en kampsport. Paul såg bra ut eftersom han har intern styrka
inte för att han utför en dans.

Det är inte lätt; faktiskt
Det är relativt ansträngande, speciellt på mina quads. Det är mycket intressant.
Det kräver samordning mellan kropp och själ och jag fann att det finns så mycket det
Jag kan se fram emot att lära mig, olika stilar, näveformer, svärdformer,
fläkt, tryck hand, etc.

Det är kul och jag haft det
gör det. Faktum är att jag var knuten.

Erfarenheter sedan

Sybil demonstration svärd formI
insåg snart att det har ännu djupare än jag trodde ursprungligen. Jag började
att ha större förståelse och uppskattning av intern styrka och vad det är
betyder. Om jag övar och uppmärksammar vad det är som jag försöker göra,
Jag kommer att förbättra.

Även om det finns mycket
att lära mig och uppnå, det låter mig få lite framgång eller förbättring / förståelse
från tid till annan, bara för mig att känna att jag uppnår något.
Denna känsla av prestation är mycket givande och håller mig på väg. Det är svårt
tillräckligt för att få mig att känna mig utmanad men inte så svår att den är bortom
mig. Det är roligt att göra och jag mår bra att öva tai chi.

Viktiga saker vi kan
lära av tai chi

Jag tror att det finns få lektioner
att läras av tai chi. För det första finns det fred och harmoni inom sig själv,
sträcker sig till fred och harmoni med andra runt oss och med vår omgivning.

Vi lär oss ödmjukhet i att veta
att vi aldrig kommer att bli perfekta, att vi alltid kan lära av andra.

För all rörelse är
riktad av sinnet, kontrollerat av midjan och uttryckt av händerna, vi
kommer att utveckla enighet i sinne och kropp.

Jag tror att tai chi är
en personlig resa mot självmedvetenhet, medvetenhet om sin kropp och sitt liv
kraft, kom ihåg att perfektion aldrig uppnås; snarare är upplevelsen
en resa och en oändlig utmaning

På vår resa, ska vi
skörda hälsofördelar, har förbättrad flexibilitet, styrka och balans, vara mindre
stressas, gör nya vänner och har mycket roligt

Jag är väldigt glad att du
är här för att gå med i Paul, mina lärare och mig själv på vår fantastiska resa.
Jag hoppas att du kommer att ha en bra tid.

Håll dig uppdaterad med nyheter, händelser och mer.

Anmäl dig till den gratis Tai Chi för hälso-nyhetsbrevet