Loading ...

Tai Chi och Martial Art Applications

Dr Paul Lam De flesta som övar tai chi gör det för sina stora hälsofördelar. Även om det ursprungligen är en kampsport, är tai chi anmärkningsvärt effektiv för hälsan. För att kunna använda sina kampsportsapplikationer behöver man träna sparring och riskera större risk för skada.

Tai Chi och Martial Art av Paul Lam

Tai Chi var ursprungligen en kampsport. Och medan de flesta människor praktiserar det strängt för sina hälsofördelar, är kampsportkomponenten extremt viktigt eftersom det är en integrerad del av Tai Chi. Kampsportsträningen består av flera olika steg. Låt oss titta på dem och relatera dem till dina tai chi mål. Observera att om ditt mål att göra tai chi är strikt för hälsan, är kampsportstegen som medför högre risk för skador inte lämpliga eller nödvändiga.

De olika stadierna av kampsport träning

Tai Chi för artritisverkstad i UK 2004För att vinna kampsport måste du först börja med att stärka dina muskler och förbättra din flexibilitet, balans och träning. Du kan göra detta genom att öva formerna.

Nästa steg, den inre aspekten, involverar mental balans - förbättrar tydligheten i sinne och avkoppling samt att bygga upp din inre styrka och strukturer som ben och ligament. Du kan också få dessa från att öva formerna, hålla dig i fokus och använda visualiseringstekniker.

Vid det här laget bör du förvärva färdigheten att flytta din kropp på det mest effektiva sättet för kamp, ​​vilket återigen kan hämtas från att öva formerna korrekt.

När du utvecklas läser du kampsportens avsikt för rörelserna och rätt hållning, inklusive var dina händer och fötter ska vara lika bra som vart man ska applicera kraft och hur man absorberar, omdirigerar och kontrollerar inkommande kraft. Du förstår också var den inre kraften ska vara och hur man styr den. Med andra ord lär du dig att styra din egen kropp och sinne så att du bäst kan kontrollera din motståndare.

Tai Chi för artritisverkstad i Orange, Australien 2004Hittills har du kunnat förbättra din skicklighet genom att öva formerna, qigongövningarna och använda visualiseringstekniker. Dessa färdigheter, som visas av medicinska studier, kommer att förbättra din styrka, smidighet, balans, mental koncentration, fitness, immunitet, faktiskt alla aspekter av hälsa.

Att öva dessa kan vara roligt, utmanande och uppfyllande. Denna övning kommer att ge dig en högre nivå av tai chi. Det kommer i själva verket också att förbättra din skicklighet som kampsportartist. Om du till exempel med din träning skulle slåss mot någon av samma storlek som hade tillbringat lika mycket träningstid i en annan fysisk träning, är chansen att du vinner kampen. Det beror på att de flesta av komponenterna i en effektiv kampsportstyrka, inre kraft, positioner, effektiv användning av kroppen, sinnets tydlighet - är precis vad du redan har övat för bättre hälsa.

Det sista stadiet av Tai Chi-träning för kampkonst

Nu flyttar vi till det ultimata syftet med kampsport: total kontroll över din motståndare. Det kan innebära att han eller hon skadas allvarligt. Medan tai chi är baserat på yin-yang-harmonins filosofi och naturbalans, var det trots allt utformat för att vara en effektiv kampsport. De flesta tai chi-rörelserna visar kampens avsikt och har potential att skada någon. Till exempel Golden Guard Stamping Foot syftar till att slå hakan, toppen av huvudet och stansa buken med inre kraft. Sådana tankar skickar skakningar ner i min ryggrad. Jag, liksom de flesta av mina tai chi-vänner när vi övar, vill verkligen inte tänka på att skada någon. Naturligtvis finns det olika nivåer av kontroll. Helst kan en tai chi-utövare på hög nivå styra sin motståndare utan att skada honom. Men för att nå den typen av skicklighet och kontroll krävs mycket specialutbildning. Och ju mer äkta träningen desto effektivare blir det. Tänk på att det inte alltid är möjligt att uppnå perfekt kontroll. Även den mest skickliga utövaren kan göra ett mindre misstag, vilket kan leda till allvarliga skador på endera parten. Därför är ju mer verklig träningen desto större risk för skada. Demonstration av kampsportsansökan av Jay Van Schelt och Dan Jones i Tai Chi-verkstad Monterey USA 2004 Chen stil tai chi var den ursprungliga stilen som visade sin kampsportkraft genom att använda snabba och långsamma rörelser när man levererade kraft samt hoppar i luften, sparkar och stansar. Du kan se att dessa metoder har högre risk för skada. De flesta andra stilar är långsamma och graciösa som den mest populära Yang-stilen. För att använda den långsamma stilen för verkliga strider, skulle du behöva ändra det och träna annorlunda. Det går inte att röra sig långsamt i en kamp, ​​och om du inte tränar för att gå fort, skulle du inte kunna reagera tillräckligt snabbt i en verklig situation.

Om du vill experimentera, släng en vän en slag på dig så fort han kan. (Se till att han faktiskt inte kommer till dig) En av de mest accepterade tai chi sätten att ta emot en stans är att använda en hand att röra vid sin handled, den andra handen i armbågen. Helst skulle dina leder lossna och din inre kraft skulle vara redo att absorbera och omdirigera inkommande kraft. Din kropp skulle vara helt avslappnad, i rätt ståndpunkt och balanserad tillräckligt bra så att du kunde flytta tillbaka utan att äventyra din balans. Du skulle försöka få din vän så fort som han kommer.

Chansen är att du skulle hitta det svårt. Mest troligt kommer dina externa muskler att bli spända. Det tar den genomsnittliga tai chi-utövaren en enorm mängd övningar innan den elastiska lossningskraften är redo att absorbera kraft. Detsamma gäller att händerna placeras i rätt position. Få din vän att stansa från olika håll och se hur länge du måste träna för att få en oförutsägbar stans från var som helst på ett fullt klart tai chi sätt. Det är troligt att detta kan vara ett omöjligt stadium att uppnå för många tai chi-utövare. Du och din vän skulle ha större risk för skada om du övar detta på nära håll.

För nybörjare

När du försöker att undervisa en ny student stridsaspekten, kommer studenten naturligt att spänna upp. Kampen är förknippad med den klassiska skräck- och flygreaktionen; Tänk på det gör människor naturligt spända. Detta hindrar lärandet av tai chi. När människor är spända, kommer de att ha svårt att lära sig de grundläggande principerna för tai chi, såsom att sakta ner, rensa sinnet, lossa musklerna, fokusera på precision, kroppsmedvetenhet och viktskiftning. Därför är det för nybörjare mycket effektivare att arbeta med de grundläggande principerna utan att lägga alltför mycket tonvikt på kampsportsapplikationen.

Pushing Hands

Pushing Hands i Tai Chi är en genial uppfinning. Det är en tvåmans borr för att hjälpa twosome att känna varandras kraft och uppleva några aspekter av strid. Det kan vara kul om deltagarna stannar inom den konstnärliga aspekten. Det här är inte lätt att göra. Subtiliteten hos pushhänder tar mycket tid att förvärva, och ofta använder människor hård kraft för att försöka "vinna" i att trycka och predisposera motståndaren till skada.

Medan du trycker på händer är ett användbart verktyg, är det inte nödvändigt att träna för att nå en hög nivå i tai chi. Oavsett hur mycket trycka händer en person gör, kommer han eller hon inte att förstå tai chi utan att öva formerna.

Push hands har förvärvat ett magiskt rykte som ibland leder människor att förlora potentiella. I flera år har National Push Hands Competition i Kina vunnits av tyngdlyftare utan tai chi-upplevelse. Nu finns det en regel att alla konkurrenter måste visa en uppsättning tai chi innan de är kvalificerade till tävlingen. Det sätt som jag tolkar det är medan pushhänder är en bra teknik; det är mycket användbart men inte nödvändigtvis lika magiskt i strid som några av oss tror. Tai Chis magi är i sin hälso-givande egendom som kommer från regelbunden och intelligent träning. Om tai chi var ett piller skulle det vara det bästa läkemedlet någonsin med eller utan tryckhandspraxis.

Slutsats

Tai Chi är en mest effektiv kampsport, men träning för att använda den för att slåss är en annan sak. De träningstekniker som leder till den faktiska kampen, som sparring och snabba slag, är det sista skedet av kampsportkomponenterna. Detta stadium har en högre risk för skada. Nuförtiden finns det liten chans att vi behöver kämpa fysiskt för våra liv, och om det händer skulle vi ha liten chans mot någon med en vapen, oavsett hur skicklig vi är.

Utbildningen av tai chi i den långsamma stilen är otroligt effektiv för att bygga hälsa och styrka. Många studier har visat att dessa träningsmetoder är mycket effektiva för att bygga en stark kropp och själ. Faktum är att tai chi får så mycket popularitet.

De grundläggande principerna, som gör tai chi till en effektiv kampsport, är lika effektiva för hälsoförbättring. Att förstå dem bidrar till att korrigera formerna, förbättrar inre styrka och är nödvändig för att nå en hög nivå av tai chi. Det sista skedet av kampsportutbildning är inte nödvändigt för att nå en högre nivå och har en betydligt högre risk för skada. Därför bör du noga utvärdera riskerna och fördelarna innan du börjar på denna nivå.

EN STÄLLNINGSDATO PÅ TAI CHI FÖR ARRITISPROGRAM

av Paul Lam

Jan 04 verkstad - Tai Chi för arthrtis-klassenTai Chi för artrit är ett lättläst, säkert och effektivt program. Målet med programmet är främst att lindra smärta och förbättra livskvaliteten för personer med artrit. För det andra kommer det att förbättra nästan alla andra aspekter av hälsa för personer med eller utan artrit. Hög risk för skada är inte förenlig med våra mål.

Alla som är involverade i att undervisa eller öva Tai Chi för artrit bör undvika det sista skedet av kampsportsapplikation. Att förstå de grundläggande principerna är viktigt. visualisering bör användas för övning. Sparsamhet, tryckning av händer eller träning av rörelser med snabba kraftleveranser är inte lämpliga. Att visa en rörelsens avsikt ska inte göras med fysisk kontakt för att undvika risk för skada. Studenter eller instruktörer som vill utöva dessa ansträngningar bör göra det utanför området för detta program.

Håll dig uppdaterad med nyheter, händelser och mer.

Anmäl dig till den gratis Tai Chi för hälso-nyhetsbrevet

2013-12-12T06:51:04+00:00