Tai Chi för osteoporos

Det finns många former av Tai Chi med signifikanta skillnader mellan dem. Tai Chi för osteoporos är ett speciellt program designat av Dr Paul Lam, en läkare och en Tai Chi-mästare, tillsammans med sina medicinska och Tai Chi-kollegor för personer med osteoporos. Det är lätt att lära sig, säkert och effektivt. Programmet innehåller uppvärmning, vind-down, speciella försiktighetsåtgärder och en uppsättning 8-former som härrör från Yang och Sun Style Tai Chi. Det hjälper till att stärka ben, förbättra balans och förbättra avslappning.

Hur fungerar det?

Det finns många sätt att tai chi hjälper människor med osteoporos. En utmärkt studie visade att tai chi sänkte förlusten av bentätheten ungefär tre gånger. När personer med osteoporos faller är de mer benägna att bibehålla en fraktur. Många studier har visat att tai chi minskar faller.

Personer med osteoporos har ofta artrit och funktionstab på grund av ålder och svaghet. Tai Chi lindrar smärta från artrit, förbättrar balans och förmågan att göra dagliga aktiviteter. Tai Chi hjälper människor att känna sig mer avslappnad och förbättrar mental styrka så att de kan klara av sina förhållanden bättre.

Fallförhindrande

Skada från att falla är det stora problemet med människor med osteoporos. Det finns flera åtgärder du kan ta tillDr Paul Lam i tai chi står med med instruktörer bidra till att minska riskerna för fall tai chi är en av de mest effektiva åtgärderna som visas av medicinska studier för att förhindra fall. När du har lärt dig uppsättningen hjälper din instruktör dig att tillämpa tai chi-principer i dina dagliga aktiviteter för att förhindra fall.

Fördelarna

• Avlastar stress och depression

• Förbättrar koncentration och minne

• Förbättrar balans och samordning

• Bygger muskelstyrka och uthållighet

• Förbättrar hållning och biomekanik

• Ökar cirkulationen, hjärt- och lungfunktionen

• Förbättrar Qi-flödet

• Integrerar kropp och själ

Hur lär man Tai Chi för osteoporos?

Att lära tai chi kan vara en roligaste och mest givande upplevelse. När du börjar på din resa för att lära dig tai chi, ta dig tid att hitta det bästa och trevliga sättet för dig.

1. Gå med i en klass med en Tai Chi för osteoporos certifierad instruktör. Alternativt kan du använda Dr Lams steg för steg instruktions DVD Tai Chi för osteoporos.

2. Fortsätt med din övning. Ge dig själv tid att absorbera och förstå de grundläggande principerna för Tai Chi - det här gör att du kan njuta av din träning, få hälsofördelar och fortsätta stadigt.

3. Håll ett öppet sinne för olika aspekter av tai chi.

 

Du kan beställa Dr Lams instruktions DVD från vår lagra