Intern Vs. Extern: Vilken är viktigare?


Dr Paul Lam
Det är som kyckling och ägg. Inre. Extern. Vilket kommer först? Vad är prioriteringen?
Intern Vs. Extern: Vilken är viktigare?

Det är som kyckling och ägg. Inre. Extern. Vilket kommer först? Vad är prioriteringen?

Låt mig svara det med en gång. De behöver varandra, och du, som en tai chi-utövare, behöver dem båda. Men ibland kan de komma ur balans. Säg att du fokuserar starkt på de interna aspekterna och dina externa attribut är inte där, så oavsett hur mycket du försöker kommer du inte att kunna nå en hög standard i tai chi. Om din kropp inte är upprätt, om det inte finns någon styrka alls, och om du tittar nedåt, lider din tai chi nivå, trots att du koncentrerar dig och fungerar bra på den interna komponenten. Å andra sidan, om du har en externt korrekt upprätt hållning är dina lägen lägre och du utför mycket atletiska rörelser, utan den interna komponenten kommer du inte att göra hög nivå tai chi heller. De interna komponenterna, shen (ande), yi (sinne) och qi (livsenergi) tar tid att växa. (Se mina andra artiklar "Vad är internt?: ""Yi och Quan"Och"Qi och Quan") Bra tai chi är ett resultat av att göra det interna och det externa arbetet tillsammans och ta fram det bästa av varandra. Med andra ord, integrera det interna och det externa.

Med utgångspunkt från grunderna, för att integrera måste du kunna känna igen det interna och det externa. Visualisera dig själv att utföra en tai chi-rörelse med din kropp upprätt och dina ögon rakt framåt. Kontrollera nu dig själv med hjälp av en spegel eller video. Var du verkligen upprätt? Ser du riktigt rakt fram? Om inte, då är du inte på väg mot integration. Så spendera tid på att kontrollera de grundläggande ställningarna och rörelserna, och korrelera dem sedan i alla dina former och känna skillnaden i din inre kraft !. (Grunderna är de svåraste och tidskrävande att korrigera men väl värda ansträngningen på lång sikt.)

När dessa är färdiga, måste du fokusera ditt sinne på lugn och märka hur det korrelerar med dina rörelser. Om dina rörelser är ryckiga är chansen att ditt sinne inte är lugnt. Träna dig från båda hållen - städa dina rörelser och lugna ditt sinne. Detta är en del av att mastera yi (sinne) som styr kroppen.

Därefter bli medveten om din qi (vital energi) och dess samband med kroppen. När dina leder och muskler är löst och avslappnade, rinner din qi bättre, och när din qi sjunker till danska är din kropp smidig och stark. Mentalt titta och känna din qi. "Lossa" kroppen för att få ut mer qi.

Naturligtvis har alla qi cirkulerande i sin kropp (qi kommer med födsel och lämnar kroppen vid döden), och en gång utbildad i tai chi, kommer du att kunna känna din qi. Ju mer korrekt du utför din tai chi desto mer förbättrar du din qi. Bättre ställning, lugn och sin makt förbättrar qi. Känna och cirkulera qi för att få kroppens korrekta kroppsställning. Detta är en del av yi som kör qi.

När en utövare börjar arbeta med att integrera interna och externa, fokuserar han på de grundläggande principerna och de större frågorna. Han blir mindre bekymrad över mindre saker som var hans lillfinger bör peka vid någon gång. Mindre variationer mellan stilar är inte viktiga så länge det yttre utseendet kompletterar och fungerar bra med det interna. Det är de "kärnvärden" vi behöver koncentrera oss på.

Vad händer om du övar, är ditt sinne fulla av "borde göra", till exempel, kroppen rak, axelförband lös, koordinera kroppen med andning? Det finns många saker att vara medveten om med en enda rörelse och det kan vara distraherande, vilket gör att kroppen förlorar fokus och balans. Sättet att övervinna allt detta är att först utöva endast en eller två aspekter under en tidsperiod tills de blir integrerade i kroppen. Fortsätt sedan vidare till nästa aspekt. Till exempel tillbringa en månad för att säkerställa att din kropp är upprätt och nästa månad när du tittar på ögonhöjd. Var noga med att kontrollera dig själv med din instruktör, vän, spegel eller videokamera.

Att integrera det externa och det inre låter troligen skrämmande mot dig, och det tar tid. Men kom ihåg att varje steg framåt i dina ansträngningar kommer att förbättra din tai chi och få dig att må bra. Djupet av Tai Chi är baserat på att integrera internt och externt, och är anledningen till att jag tycker att Tai Chi är så fascinerande.