5 Hur man förbättrar din Tai Chi?

 
 
Av: Dr Paul Lam
© Copyright Tai Chi Productions 2007, reviderad 2012. Alla rättigheter förbehållna, ingen del av denna artikel får reproduceras i någon form eller på något sätt, utan skriftlig tillåtelse, förutom för ideella utbildningsändamål. Till exempel: Du kan kopiera den här artikeln till en betalande student eller deltagare så länge den här artikeln inte ingår som en del av din avgift.

 

 
När du har en bra grund i tai chi, du måste fortsätta att utvecklas för att få mer njutning och större hälsofördelar. Du kan göra detta på flera sätt; fortsätt att förbättra det du redan har lärt dig, eller våg ut och lära dig en ny uppsättning formulär eller en ny stil.
 

Det är inte nödvändigt att lära sig mer tai chi-uppsättningar för att nå en hög nivå. Som en Tai Chi för hälsa iDr Lams Tai Chi-verkstad i Stockholm Sept 2006strukturen sagt,

"Under de senaste 30-åren har jag lärt mig många olika former. Min största förbättring kom emellertid från att undervisa de enkla uppsättningarna, som Tai Chi för nybörjare. När jag lär mig hur man integrerar de grundläggande principerna i dessa enkla uppsättningar, visar jag. Och, som jag demonstrerar, fokuserar jag på att integrera principerna. Genom många upprepningar har jag funnit att min förståelse av de grundläggande principerna fördjupar varje gång, och som ett resultat förbättras mina former oerhört. "

För vissa kan emellertid lärande av en mer komplicerad uppsättning tai chi-former ge mer njutning och en större känsla av prestation. Kom bara ihåg att tai chi är en konst, inte en sport där du går upp genom något godtyckligt betygssystem, heller inte  en tävling där någon vinner och någon förlorar (även om det finns tai chi tävlingar). Den verkliga belöningen i att öva tai chi är inneboende, vilket ger dig en känsla av personlig uppfyllelse såväl som njutning och bättre hälsa.

På hög nivå blir tai chi i varierande grad ett sätt att leva för utövaren. Sun Lu-tang, skaparen avSolstil och en av de största tai chi-mästarna i historien, sade att den högsta nivån av Tai Chi inte är oövervinnerlig, men är att förstå Dao. Dao är naturen. Utövare når den högsta nivån av Tai Chi när de är i harmoni inom sig och med naturen. Så på en hög nivå, den interna komponenten är störst.

Vad är rätt sätt att göra tai chi?

Ofta frågar tai chi-nybörjare "Finns det bara ett rätt sätt?" Om du bodde tillbaka i gamla dagar kan du ha spenderat år på att söka den "bästa läraren". När du funnit dig, hade du helt ägnat dig åt att studera under den personen och därigenom skapa en bindning av absolut tro på den här läraren. Som ett resultat skulle du tro att du visste det rätta sättet, eftersom det skulle ha bestått av vad som var sagt eller gjort av den här läraren - din "bästa lärare".

Det har tur att vi inte kan gå tillbaka i tiden, eftersom erfarenheten visar att det inte finns något sådant som en bästa lärare eller på rätt sätt. Alltför ofta begränsad exponering slutar med begränsad förmåga. Jag tror att de gamla skulle ha älskat att få chansen att bli utsatta för olika stilar och lärare, som vi kan idag. För varje enskild person får man bättre chans att se vad som fungerar bäst för honom eller henne. Idag finns det ingen anledning att tillbringa en livstid som ägnas åt en enda väg, bara för att ta reda på det senare var det inte rätt. I stället kan vi lära oss olika stilar och tolkningar, vilket förkortar vår väg till en högre nivå.

Låt mig ta på några av dessa skillnader i stil och tolkning.

Olika stilar har olika sätt att flytta fötterna. Till exempel, i Yang-stil flyttar du framåt och bakåt genom att lyfta foten lite av marken och röra ner som en katt. I Chen-stil går du framåt genom att lyfta foten högre och borstahälen along marken.Sue Fry - Dr Lams auktoriserade master triainer från NZ 2005

Olika stilar kan också ha olika handformer. Yang-stil använder en öppen palm medan Chen använder en stängd. 

"Tryck på bröstet och höja övre delen av ryggen." Detta är en av de viktigaste punkterna i 10 som listas av Yang Chen-fu, en av de mest kända tai chi-mästarna i historien. Vad betyder det? Olika stilar håller olika tolkningar. För många betyder det att koppla av bröstet och låta din qi nå ryggen, men där de flesta Chen-stylister inte stöter på ryggen gör många Yang-stylister. Varför?, För att Yang stylister tolkar "höja överkroppen" för att betyda att bråka ryggen.

Även inom en stil kan du stöta på många variationer inom rörelser. För, som individer övar, kan de tycka att de tycker om en viss tolkning av en hand- eller fotrörelse, som sedan införlivas i deras undervisning. Som ett resultat kan du se alla slags variationer av rörelserna inom en bestämd form.

Min poäng, mindre skillnader är inte viktiga. Således är det ofta inte ett "rätt" sätt att göra en tai chi-rörelse. Det viktiga är att förstå och integrera de grundläggande principerna för Tai Chi. För alla stilar av tai chi följer samma grundläggande principer.

Slutsats

Det är utmanande och roligt att fortsätta sträva efter en högre nivå i tai chi, men det är viktigt att förstå att ingen person vet allt om tai chi, det finns inte heller en perfekt tai chi. Och oavsett om ditt mål att nå en högre nivå betyder att du kommer att fortsätta att förbättra det du redan har lärt dig eller kommer att ge dig ut och lära dig en ny uppsättning former eller en ny stil, är det viktigast att du regelbundet övar en högsta prioritet. För bara genom regelbunden övning av dina formulär, liksom de grundläggande principerna, kommer du verkligen att förstå den inre meningen med Tai Chi och få sina stora fördelar, vilket förbättrar din Tai Chi.Här följer några riktlinjer som hjälper dig att utveckla hur du väljer att gå vidare:
 
tillbaka tilltopp