Hur man förbättrar vår Tai Chi?


Caroline Demoise
Att söka efter excellens är roten till mänsklig utveckling, många tai chi entusiaster skulle göra någonting för att förbättra vår tai chi. Caroline gav ett utmärkt samtal om detta ämne i Monterey Tai Chi-verkstaden juni 2004

Hur man förbättrar vår Tai Chi?

Carolines klass för att upptäcka djupet av Sun Style Tai Chi i Monterey juni 2004Hur förbättrar vi Tai Chi? Därför kom vi alla till Dr Lams verkstad i Asilomar, som önskar förbättra vår Tai Chi. Att ha bra instruktioner är viktigt för Tai Chi-utveckling, men den största ingrediensen i förbättring är DIG och din övning. Att öva med precision, med tålamod, med uthållighet och med passion, har gjort Tai Chi till en prioritet i ditt liv är ett bra sätt att börja förbättra vår Tai Chi.

Tai Chi är en resa inåt. Det är din resa och din ensam. När jag tänker på Tai Chi känns det som en omvandlingsprocess.
På den fysiska nivån:
- omvandlingen från styvhet till flexibilitet från avkolning till fitness
- Förvandlingen från fattigare hälsa till bättre hälsa
- omvandlingen från bortkopplade kroppsrörelser till samordnade, flytande, fullständiga kroppsrörelser
På mental nivå:
- Förvandlingen från en tanklös rörelse till avsikt att styra rörelserna.
- Förvandlingen från ett bullrigt, rörigt sinne till ett lugnt, lugnt, fokuserat sinne.
På andlig nivå:
- Förvandlingen från en ego / dombaserad verklighet till en klarhet, medvetenhet och medkänsla.
- omvandlingen från omedvetna rörelser till att vara närvarande i kroppen, fullt medveten om hur det känns när vi rör sig.

Så hur förbättrar vi vår Tai Chi? Vad tar vi med till vår dagliga övning som underlättar denna omvandling? Med hjälp av lärarnas vägledning om hur man utför de fysiska rörelserna, den externa delen av Tai Chi måste vi fokusera på det inre.
Fokus är ett mycket viktigt ord för att förbättra vår Tai Chi. Vi måste ta vårt fokus inåt. Vår inre utveckling kommer efter att vi lär oss rörelsens form och sekvens och känner oss väldigt bekanta och bekväma med den form vi lär oss.
- Fokus på andning - en avslappnad, djup andning i buken.
- Fokusera på sinnet - med avsikt att styra rörelserna.
- Fokusera på att vara närvarande i våra kroppar - att känna rörelserna inifrån,
känna rörelserna med våra kroppar (inte bara medvetenhet om dem med vårt sinne)
- Medvetenhet om vår orientering i rymden när vi flyttar. Känna rätt inriktning i
kroppen under varje rörelse.
- Medvetet medveten om hälen som rinner ner, viktlös först, då
överföring av energi och vikt när vi fullbordar rörelsen.
- Notera avslappningen av varje muskel i kroppen och expansionen och lossningen
av leder som vi flyttar.
- Utveckla tråden som förbinder varje rörelse till nästa.
- Blir vätska under träning av formen.
- Känsla av energi rör sig i kroppen med varje rörelse.
- Efter rörelsens energi. Låt energin flytta oss, eller bära
oss in i nästa rörelse.
- Känsla jordad.
- Känsla samband med jorden och himlen.
- Känna den djupa anslutningen vi har med naturen och känner verkligen den enhet.

Under vår lärares vägledning lär vi oss själva Tai Chi. Vi följer och tittar på denna omvandlingsprocess. Ibland blir vi otåliga eftersom processen tar så lång tid och tar ett eget liv.

Vår inre resa tar oss till djupare och djupare medvetenhet om hur vår kropp rör sig, hur vår energi känns. Liksom att peeling av lökens lager, tar denna omvandling oss att aldrig sluta att leva längre ner i våra kroppar, bli mer medveten och närvarande.

Att utveckla det interna är ditt ansvar. Det är den gåva du ger dig själv genom studier av Tai Chi. Ingen kan göra det för dig. En lärare kan visa dig rörelserna och ge feedback om din process av lärande. En lärare kan ge dig tekniska korrigeringar, vägledning om Tai Chi interna komponenter och se resultaten av din övning, men du är den som måste ha en önskan att driva det inre. Du är den som måste ha en önskan att förbättra din Tai Chi.

Så hur kan vi förbättra vår Tai Chi?
1. Hitta en lärare som du resonerar med och tränar med honom eller henne.
2. Lär Tai Chi till andra människor. Jag har lärt mig mycket mer om Tai Chi under den tid jag spenderar överväga hur man förklarar det, hur man underlättar andras framsteg, hur man tränar och hur man inspirerar till en klass. Undervisning är ett snabbt spår för våra egna framsteg.
3. Övning, övning, övning med tålamod, uthållighet, passion och precision har identifierat Tai Chi som en prioritet i ditt liv. Och träna med nybörjare sinnen. När vi tror att vi vet det, finns det inget utrymme för ny medvetenhet.
4. Titta bortom den externa formen.
5. Utveckla inre egenskaper av stillhet, medvetenhet, icke dom, acceptans och mod.
6. Gör andning i munnen ditt normala andningsmönster.
7. Läs, studera, överväga och följa Tai Chi-principerna.
8. Identifiera dina Tai Chi mål, eftersom "energi följer avsikt" När dina mål är specifika är du mer sannolikt att uppnå dem än när de är vaga eller oklara. Ta dig tid att skriva ner hur du vill förbättra din Tai Chi hjälper till att klargöra målen och göra dem specifika.
9. Och, naturligtvis, viktigast av allt, ha kul.