Hur fungerar Tai Chi för diabetes? 2013-12-12T07:21:50+00:00
Loading ...

Hur fungerar Tai Chi för diabetes?


Dr Paul Lam
Övning hjälper människor med diabetes genom att förbättra kontrollen av blodsockernivån, även genom att minimera komplikationerna av diabetes. Tai Chi hjälper till att förbättra cellupptag och glukosmetabolism. Det finns andra fördelar med att göra Tai Chi, det har visat sig ha hög vidhäftning, det är roligt och gynnar många andra aspekter av hälsan. Tai Chi för Diabetes är ett speciellt skapat program av Dr Lam för personer med diabetes.
Hur fungerar Tai Chi för diabetes?

Tai Chi för diabetesverkstad i Victoria Sept 2005Kost och motion är hörnstenen i diabeteshantering. Personer med diabetes som övar regelbundet har bättre kontroll över blodsockernivån och färre komplikationer som hjärtsjukdom och stroke.

Många människor kan emellertid inte fortsätta med sin regelbundna motion eftersom de antingen inte tycker om det eller har problem att hitta tid att träna. Tai Chi erbjuder en stor fördel: det är roligt, och för många är det nästan beroendeframkallande. Efter att ha kommit över den första inlärningsfasen (ungefär tre till sex månader) och blir bekant med rytmen och känslan av Tai Chi, fortsätter de flesta att träna. Du kan träna Tai Chi nästan var som helst.

Mjuk träning har visats genom studier för att förebygga diabetes i 60 procent av fallen (referens 1, referens 2). Därför, eftersom tai chi är en mild övning, kan vi anta att det är effektivt för att förebygga och förbättra kontrollen av diabetes.

Stress står i vägen för att kontrollera diabetes. Eftersom tai chi uppmuntrar mental relaxation och minskar stress följer det att Tai Chi kan förbättra kontrollen av diabetes.
De viktigaste problemen med diabetes är de associerande komplikationerna som hjärtsjukdom, synfel och stroke. Tai Chi fokuserar på att bygga styrka, balans och flexibilitet genom långsamma, flytande rörelser i kombination med mental bild och djup andning. Vetenskapliga studier har visat att tai chi har positiva effekter på hjärt-respiratorisk träning, muskelstyrka, balans, perifer cirkulation, minskad spänning och ångest.referens 3,referens 4, referens 5, referens 6, referens 7, referens 8). Dessa i sin tur minimerar komplikationerna av diabetes.

Diabetes orsakar perifer neuropati, ett tillstånd där nerverna i fötterna är skadade, vilket påverkar stabiliteten i gång. Tai Chi har visat sig vara effektivt för att hjälpa balans och rörlighet.

Maktens makt

tai chi för diabetes workshop i Sydney på auditorim av Diabetes Australien Augusti 2005Tai Chi ökar koncentrationen, klarhet i sinnet, förbättrar avslappning och upplyser stämningen. Den enorma kraften i sinnet har inte blivit fullt uppskattat. Som en av de mest effektiva kroppsövningarna hjälper tai chi studenten att vara medveten om den egna energin från vilken han eller hon kan uppleva större självkontroll och empowerment.

Kinesisk traditionell medicin och kraften i Qi

Qi är livsenergin inuti en person. Konceptet qi är grundläggande i de flesta östliga kulturer. Faktum är att kinesisk traditionell medicin baseras på detta koncept. Tai chi är utformad för att kultivera och förbättra qi och uppmuntrar till långsamma och långsamma rörelser som sträcker sin meridianer (energikanaler längs vilka qi reser) och håller dem starka och smidiga. Den rytmiska rörelsen i muskeln och lederna pumpar energi genom hela kroppen.

Enligt traditionell kinesisk medicin är diabetes en brist på fukt och väsen (yin) hos lung-, milt- och njure meridianerna. Förbättra qi i lämpliga meridianer (referens 9) kommer därför att förbättra diabetes.

Tai Chi för Diabetes - Ett speciellt utformat program som stöds av Diabetes Australia
Steg-för-steg instruktionsvideo / DVD-varaktighet 90-min

Utformad för att förhindra och förbättra kontrollen av diabetes genom försiktigt ökande fysiska aktiviteter, cellulärt upptag av glukos och avkoppling. Det förbättrar Qi (livsenergi), vilket enligt traditionell kinesisk medicin hjälper till att kontrollera diabetes. Detta program kan användas för allmän fitness och hälsa.

Programmet innehåller en allmän introduktion av Tai Chi och diabetes, uppvärmning och nedkylning övningar, Qigong för Diabetes, 11 grundläggande rörelser och 8 avancerade rörelser. Tittarna kan lära sig olika delar i sin egen takt med hjälp av de lättlästa och stegvisa instruktionerna.

Du kan köpa din kopia av denna DVD / video från din lokala Diabetes Australiens kontor. För mer information or beställa online från denna webbplats.


Referens för diabetes
1. J Tuomilehto & Associates, Epidemiologiska och hälsofrämjande institutionen Helsingfors, 3 May 2001. Förebyggande av typ 2 Diabetes Mellitus genom förändringar i livsstil bland ämnen med nedsatt glukostolerans. New England Journal of Medicine.
2. New England Journal of Medicine, VOLUME 346, FEBRUARI 7, 2002, NUMBER 6. Eeduction i förekomsten av typ 2 diabetes med livsstilintervention eller metformin.
3. Lai J, Lan C, Wong M och Teng S. 1995. Tvååriga trender i kardiorespiratorisk funktion bland Tai Chi Chuan-utövare och sedentära ämnen. Journal of American Geriatrics Society, 43 (11), p 1222-1227.
4. Wolfson L, Whipple R, Cerby C, Domare J, King M, Amerman P, Schmidt J och Smyers D. 1996. Balans och styrketräning hos äldre vuxna: Interventionsvinster och Tai Chi-underhåll. Journal of American Geriatric Society, 44 (5), p 498-506.
5. Lan C, Lai J, Chen S och Wong M. 2000. Tai Chi Chuan för att förbättra muskelstyrkan och uthålligheten hos äldre individer: en pilotstudie. Arkiv för fysisk medicin och rehabilitering, 81 (5), 604-607.
6. Hong Y, Li X och Robinson P. 2000. Balanskontroll, Flexibilitet och Cardiorespiratory Fitness bland äldre Tai Chi-utövare. British Journal of Sports Medicine, 34 (1), p 29-34.
7. Wang J, Lan C och Wong M. 2001. Tai Chi Chuan träning för att förbättra mikrocirkulationsfunktionen hos friska, äldre män. Arkiv för fysisk medicin och rehabilitering, 82 (9), p 1176-1180.
8. Brown D, Wang Y, Ebbeling C, Fortlage L, Puleo E, Benson H och Rippe J. 1995. Kroniska psykiska effekter av övning och övning samt kognitiva strategier. Medicin och vetenskap i sport och motion, 27 (5), p 765-775.
9. Kinesiska medicinska teorier, mellan himmel och jord av Harriet Beinfield och Efrem Korngold

Håll dig uppdaterad med nyheter, händelser och mer.

Anmäl dig till den gratis Tai Chi för hälso-nyhetsbrevet