Få ut det mesta av en veckas verkstad

Reviderad 2015 av Dr Paul Lam

2-gruppfoto, St Louis 2014 NLVarför en veckas verkstad?

Under de senaste 17-åren har jag presenterat 26 årliga tai chi-workshops i Australien och USA och genomfört hundratals andra verkstäder runt om i världen. Resultaten och din feedback ledde mig till slutsatsen att en vecka är den mest ideala perioden för tai chi-lärande och utveckling.

För sjutton år sedan presenterade jag den första veckans verkstad i Sydney. Det var ett spännande satsning på nytt territorium, och var så framgångsrikt att vi fortsatte varje år. Som svar på den offentliga efterfrågan lade vi till samma workshop i USA några år senare. Tai Chi entusiaster kommer från hela världen, med vissa reser tusentals miles för att delta i båda verkstäderna. Nästan varje deltagare har hittat denna verkstad oförglömlig; för vissa var det en livsföränderlig upplevelse.17th Annual Tai Chi Workshop i Sydney 2015

Verkstaden genomförs i en interaktiv och stödjande miljö som är idealisk för att dela, lära och utveckla i Tai Chi. Det är också en utmärkt tid att vitalisera energi och förbättra hälsa och välbefinnande. Om du ännu inte har deltagit i denna verkstad rekommenderar jag det helhjärtat. Under en hel vecka arbetar du med lika entusiastiska människor på samma nivå som Tai Chi, dela kunskap och energi. Nummer är begränsade så att din erfarna instruktör kan ge dig personlig uppmärksamhet. Varje dag möts hela verkstadsgruppen för att dela med sig av kunskap och skicklighet och det finns också valfria kvällsaktiviteter.

Tai Chi energi är kontinuerlig; som vattnet i en flod som samlar energi när det strömmar. Om flödet upphör blir det stillastående och kan regressera. Din tai chi-tillväxt med förbättras genom att öva, jobba med dina tai chi-vänner och delta i workshops. Vår årliga workshop håller på att utvecklas, gå med oss ​​nästa år för att ta reda på hur det kan vara ännu mer spännande än tidigare workshops. Kom och njut av en vecka med självtillväxt och bra tai chi. Du kommer att förnya vänskap och få nya vänner.Den vackra Sydney Harbour utsikt vi ser varje dag på verkstaden

Boka så fort du kan, eftersom workshops ofta är fullbokade månader framåt. Nedan följer några förslag som hjälper dig att få ut det mesta av mina veckor.

Välj din kurs noggrant

Workshopen erbjuder vanligtvis runt 12 olika kurser, utformade för deltagare att välja en kurs bara. Den här webbplatsen har en omfattande guide som hjälper dig att välja den mest lämpliga kursen. Fråga mig eller någon instruktör vilken kurs du vill erbjuda dig mest. Snälla du sända din fråga till service@tchi.org och be om att den vidarebefordras till mig.DSC07123

Människor bedömer ofta svårigheten av en kurs med antalet former inom uppsättningen, vilket inte är en indikation på hur utmanande kursen kommer att vara. Sun 73 Forms är till exempel inte tre gånger så svårt som 24 Forms. Faktum är att de liknar den tekniska efterfrågan. Om du har gjort Tai Chi för artrit och del II, då du har slutat nära en tredjedel av 73 Forms, kan du hitta 73 lättare. 36 Forms Chen-stilen är mycket mer utmanande och komplex än 73.

Det är viktigt att förstå vilken typ av elev du är. För de flesta är det bäst att följa en stil som du gillar och vilken passar dig. Om du gillar mångfald och olika former och stilar, så kan det passa dig att satsa på olika uppsättningar eller stilar som du ännu inte har försökt. Om du gillar att utforska djupet på en stil eller en uppsättning blanketter, föreslår jag att du gör samma kurs nästa år eller väljer "Exploring the Depth" för den uppsättningen. När du väl valt en kurs håller du dig till veckan. Vänligen läs min artikel Mångfald - Bra eller dåligt? för mer detaljer.2 Dr Paul Lam med MTs, St Louis 2014 NL

Kurser för att utforska djupet är utformade för deltagare att delta så många gånger som de vill. Det finns ett oändligt djup i någon tai chi uppsättning, och du kommer alltid att lära dig något nytt och värt. Inte bara kommer din instruktör att ha utvecklats ytterligare varje år, men du kommer att höra olika saker och utveckla en djupare uppskattning som din Tai Chi förbättrar. Jag är så imponerad att se många högkvalitativa tai chi-deltagare som återvänder till djupverkstaden år efter år.

Beredning

Du kommer att få mycket mer ut av en verkstad genom att förbereda så mycket som möjligt i förväg. Vi erbjuder ofta rabatter för dig att köpa läromedel. Jag rekommenderar starkt att du börjar lära in blanketterna så tidigt som möjligt. Det spelar ingen roll om du upplever viss osäkerhet som du lär dig av instruktions DVD och böcker. När detta händer, gör vad du kan fortsätta att fortsätta. När du har memorerat sekvensen kan du bygga på strukturen för att få mer djup och precision. Om du stöter på några intressanta, spännande eller utmanande punkter, skriv ner dem och ta dem till verkstaden.jw stephpaulgp

Under verkstaden

När verkstaden är igång, håll ditt sinne öppna, fokusera och takta dig själv. Under de första två dagarna, anta en högre hållning och vara snäll mot dina muskler. De flesta människor är inte vana vid att träna och lära tai chi för en hel dag varje dag. Låt din kropp och själ fånga långsamt och stadigt - du lär dig mer på så sätt.

Fokusera på att lära sekvensen och formen på formulären under de första dagarna. Försök att inte fokusera på mindre detaljer. Tai Chi är ett livstidsföretag och ingen kan lära sig allt om en vecka. Många saker kommer att bli tydliga för dig när du tränar; Det är som att klättra ett berg, desto tydligare utsikt kommer till dig när du går längre. Om du till exempel inte känner kraften hos qi (intern energi), fortsätt arbeta med de grundläggande principerna att styra dina rörelser så att de är smidiga och kontinuerliga. Med tiden kommer du att känna kraften.jw social

Kom också ihåg, när du lär dig något nytt, behöver ditt sinne och kropp tid att vänja sig så att du kanske känner dig besvärlig som först, dina rörelser kan bli mindre släta. Återigen med övning kommer du att bli förvånad över hur användbar din nya färdighet kan vara!

Det som är mycket viktigt att veta är att alla utvecklar en stark känsla av kamratskap. Det kommer att finnas en öppen och vänlig miljö där du kan arbeta och dela ihop. Du kan bli en del av samhället och koppla av i den mest idealiska inlärningsmiljön med dina vänner. Att samverka med andra harmoniskt är ett bra sätt att förbättra din tai chi och ditt liv!

Ett bra sätt att lära sig är genom att gå igenom det du har lärt sig i ditt sinne efter varje session. Forskning om inlärning har visat att detta kommer att förbättra din inlärningsförmåga avsevärt. Du kan också använda min instruktions DVD eller bok för att hjälpa dig att komma ihåg och lära dig nya idéer. Ofta när du arbetar med mitt material, kan du se djupare betydelse för andra gången, som bergets syn - det ändras när du utvecklas högre.jw mt ws utomhus

Följ igenom

Var beredd att spendera tid efter att verkstaden praktiserat och går igenom det du har lärt dig. Den första veckan och månaden är de mest effektiva tiderna för att förbättra minnet och växa i din skicklighet.

InteraktionVänliga och erfarna instruktörer

De stora sakerna om en intensiv verkstad är att lära av "osmos". Du kommer att träffa många tai chi-utövare och lärde dig människor från olika bakgrunder. Öppna ditt sinne, gå med och interagera. Låt dig själv absorbera andan, energin och kunskapen från andra. Gör ett försök att prata med så många som möjligt. Tai Chi handlar om naturen, om att interagera med andra, harmoniseras inom vårt samhälle och med världen. Jag tror att dela med andra är en av de viktigaste sakerna för lärande och självtillväxt.

SammanfattningsvisJan 15 är allt

En vecka att fokusera på att lära tai chi i en vänlig, interaktiv miljö är ett idealiskt sätt att utveckla och växa i Tai Chi. Jag har sett många människor utvecklas otroligt över dessa verkstäder, inte bara förbättrar deras tai chi out of sight, det gör också deras personliga tillväxt. Jag hoppas att du kan gå med oss ​​och fortsätta att komma tillbaka till denna mest bemyndigande och trevlig workshop. Jag skulle gärna höra från dig och interagera med dig.

Relaterade artiklar