Dr Paul Lam
Qigong är en av de äldsta övningarna i kinesisk historia. Qigong är en andningsövning som kräver regelbunden träning, och är särskilt fördelaktig för hälsa och mental avslappning. Qigong är en integrerad del av Tai Chi.
Fyra Qigong övningar © upphovsrätt Dr Paul Lam. Alla rättigheter reserverade, ingen del av denna artikel får reproduceras i någon form eller på något sätt utan skriftlig tillåtelse.

Qigong är en av de äldsta övningarna i kinesisk historia, som går tillbaka mer än ett tusen år.

Det finns många typer av Qigong. Generellt sett är Qigong en mängd andning, gymnastik och meditativa övningar. På kinesiska betyder Qi flera saker; den vanligaste betydelsen av Qi är luft. Här betyder Qi livsenergin inuti en person. Denna livsenergi kommer från kombinationen av tre saker: luften andades in genom lungorna, essentiell Qi från njuren och Qi absorberas från mat och vatten genom matsmältningssystemet. Qi cirkulerar genom hela kroppen och utför många funktioner för att upprätthålla god hälsa. Ju starkare Qi du har, desto friskare och starkare är du. Ordet Gong betyder en övningsmetod som kräver mycket tid att bli skicklig.

Enkelt uttryckt är Qigong en andningsövning som kräver regelbunden träning, och är särskilt fördelaktig för hälsa och mental avslappning. Qigong är en integrerad del av Tai Chi.

1. Oändlighetens hållning - för medvetenhet om hållning

Enligt den gamla kinesiska filosofin började universum från en stor tomhet, oändligheten. Det kallas wu-ji på kinesiska. Huvudfokuset på denna qigongövning är för medvetenhet om kroppshållning.

Q1 Stå upprätt men avslappnad, fötterna isär, knänna slappna av, ögonen ser fram emot, hakan ligger i, axlarna avslappnade.Q1 Stå upprätt men avslappnad, fötterna isär, knänna slappna av, ögonen ser fram emot, hakan ligger i, axlarna avslappnade.

Rengör ditt sinne och fokusera på rätt hållning-upprätt utan att vara spänd.

2013-12-12T06:39:33+00:00