2. Tai Chi-principerna 2017-11-25T08:00:52+00:00
Loading ...

2. Tai Chi-principerna

Av: Dr Paul Lam

© Copyright Tai Chi Productions 2016. Alla rättigheter förbehållna, ingen del av denna artikel får reproduceras i någon form eller på något sätt, utan skriftlig tillåtelse, förutom för ideella utbildningsändamål. Till exempel: Du kan vidarebefordra den här länken eller kopiera den här artikeln till en betalande student eller deltagare så länge den här artikeln inte ingår som en del av din avgift.home2

Tai Chi skapades baserat på traditionell kinesisk medicin, kampsport och naturlag som kallas "Tao". Det införlivade kunskap som går tillbaka i tusentals år i kinesisk historia. Under de senaste åren har 500-medicinska studier visat att tai chi förbättrar muskelstyrkan, flexibiliteten och fitnessen. samt förbättrad avslappning, balans, immunitet och andra hälsofördelar. Men studier visar inte någonstans nära den fulla omfattningen av fördelar som Tai Chi kan ta med! Så som att ge dig möjlighet att utveckla lugn, inre styrka och makt, vilket leder till mer lycka och fulländning.

Hemligheten med tai chis nära magiska effekt för hälsa och välbefinnande är principerna. De kan tyckas enkla men djupgående. Med regelbunden träning kan du upptäcka de många lagren av djup för att utveckla din tai chi. Jag delade dessa principer i tre huvudkategorier, baserad på min tolkning, fyrtio plus års praktik och korskontroll med aktuell medicinsk kunskap.dsc01831

1.Movement Control

  • Tai Chi-rörelserna är långsamma så att du kan vara uppmärksam på dem och integrera sinne och kropp, de är smidiga för att underlätta lugnet och de strömmar kontinuerligt som vatten i en flod. Det kontinuerliga flödet samlar inre energi som den hydrauliska kraften, växer när den flyter.
  • Flytta som om du rör dig mot en mild motstånd med varje rörelse för att skapa en mjuk inre kraft. Ett annat bra sätt är att föreställa sig att luften omkring dig blir tjockare eller som om du rör dig i vatten.

2.Body Structure

  • Underhålla upprätt hållning. Studier har visat att bra hållning stärker Deep Stabilizer-musklerna som stöder ryggraden. Det ger också mer utrymme för inre organ. När du är upprätt, känner du dig starkare och mer positiv. Qi flyter bättre i en väl inriktad kropp. En dåligt inriktad kropp sätter extra belastning på ryggraden och komprometterar din balans.
  • Var uppmärksam på viktöverföring. Balans är en viktig del av Tai Chi. Liksom naturen är vi lyckligare och friskare när vi är i harmoni.

3. Interna komponenterporträtt-paul220

  • Lossa eller "松 - Song" lederna. Du borde slappna av när du gör tai chi, men med slappna av betyder det inte att dina muskler blir floppy. Istället sträcker du medvetet och försiktigt dina leder innanifrån. När dina leder är Song, rör sig qi smidigt och kraftigt igenom. Tensed leder hindrar flödet av qi. Song styrker de inre ledarna och musklerna, vilket förbättrar funktionen av lederna.

  • Utveckla ett tillstånd av mental tystnad eller "静 - Jing". Du är mer uppmärksam på nutiden och självet när du är Jing, så att ditt sinne blir tyst inifrån.

Relaterade artiklar:

Håll dig uppdaterad med nyheter, händelser och mer.

Anmäl dig till den gratis Tai Chi för hälso-nyhetsbrevet