Jämförelse mellan Chen och Sun Styles 2013-12-12T06:43:08+00:00
Loading ...

Jämförelse mellan Chen och Sun Styles


Dr Paul Lam
Chen är den äldsta och Sun den yngste av de fem stora Tai Chi-stilarna. Denna artikel kommer att ge en kort beskrivning av egenskaperna hos de två stilarna och sedan jämföra likheterna och skillnaderna. Detta hjälper oss att förstå de två stilarna och Tai Chi-principerna i allmänhet bättre.
Upphovsrätt Dr Paul Lam. Alla rättigheter reserverade, kopiering för icke-vinstdrivande utbildningsändamål tillåtet.

Synopsis

Chen är den äldsta och Sun den yngste av de fem stora Tai Chi-stilarna. Denna artikel kommer att ge en kort beskrivning av egenskaperna hos de två stilarna och sedan jämföra likheterna och skillnaderna. Detta hjälper oss att förstå de två stilarna och Tai Chi-principerna i allmänhet bättre.

Introduktion

Nyligen frågade jag en grupp av mina seniorstudenter vad de tyckte att likheterna mellan Chen och Sun Styles var. En svarade kom nästan omedelbart, "ingenting". Det är intressant att notera att den här studenten har varit skicklig i Chen Style och bara har lärt sig Sun Style för ett år sedan. Jag kan förstå hans svar, för när jag först såg Sun Style såg jag inte många likheter utåt och först efter att ha fått en djupgående kunskap om Sun Style, insåg jag de starka inre likheterna mellan dessa två mycket utåt olika stilar.

Yang Style är den mest populära Tai Chi stilen. Under de senaste åren har Chen och Sun Style blivit mer kända. Jag tror att det är intressanta funktioner och unika egenskaper hos dessa stilar som lockar människor. Några utövare ville prova olika stilar, som en alternativ förbättringsväg och vissa ville helt enkelt försöka något nytt. Många följer Chen-stilen på grund av deras intresse för kampsportsapplikation, dess rikedom i tekniker. Jag var en "galen entusiast" av Chen år sedan. På samma sätt följer många människor Sun Style på grund av att det är Qigong-komponenter och stora hälsofördelar. Nu är jag lika entusiastisk i båda stilar och har funnit dem gratis till varandra.

Vad är Chen Style?

Skaparen av Chen Style var en pensionerad armé general, Chen Wanting som utnyttjade militär utbildning som en del av hans grund för att skapa Tai Chi. I de tidiga dagarna var Chen Style Tai Chi-utövare kända kampsportartister, armégeneraler, militära tränare etc. Så stilens utseende är tydligt mycket kampsportorienterat (se Tai Chi-historia för mer information). Chen Style-rörelser är mer självklart tillämpliga på självförsvar. Det finns snabba och långsamma rörelser som blandas med mjukhet och hårdhet som komplimangerar varandra. Det finns stor vikt vid intern kraft och spiralkraft (chan ssu jin). Många rörelser innebär att du hoppar i luften, sparkar, stansar och olika sätt att leverera kraft och flera tekniker för att attackera, hålla och styra din motståndare.

Chen Style är mer krävande fysiskt och vanligtvis utförd med en lägre hållning. Det är allmänt lämpat för och gillade av yngre och fysiskt starkare utövare.

Vad är Sun Style?

Skaparen av Sun Style, Sun Lu-Tang var ungefär 50 år gammal och var en känd expert på två andra interna stilar (Baguaquan och Xingyiquan) innan han lärde sig Tai Chi. Så naturligtvis har stilen fördelen av inflytandet av de två andra interna stilerna. Sun beskrev sin Tai Chi som att använda Baguaquans stegmetod, Xingyiquans ben- och midjemetoder och Tai Chi kropps mjukhet.

Sun Style har en högre hållning, mindre sparkning och stansning, alla rörelser har samma tempi, och en mycket stark Qigong-betoning gör det mer populärt hos äldre utövare.

När den kinesiska idrottsutskottet beslutade att standardisera den officiella tävlingsuppsättningen av de fyra stora stilarna, nämligen Sun, Chen, Yang, Wu och Sun Styles var Sun säkert den minst kända formen. Men samtidigt som det inte är så spektakulärt i yttre utseende som Chen-stil, när en lärare passerade genom ytan, blev han snart fast med sitt djup.

Likheter

När du tittar på båda stilar är deras yttre framträdanden så olika att för många är det svårt att hitta likheter. Men båda stilar följer samma viktiga Tai Chi-principer, delar många gemensamma grundar i formens struktur, utförandet av rörelser och deras fördelar för hälsa och självförsvar. Jag kommer att diskutera var och en av dessa.

Viktiga principer

Med hjälp av sinnet att styra rörelserna betonar båda stilar Tai Chi som en inre konst med det medvetna sinne (yi) som styr Qi och Qi för att styra den inre kraften (jin) och den inre kraften för att flytta kroppen. Även vid de yttre hårdare Chen stilrörelserna är dess inre kraft elastisk och spiral. En hård kraft kommer lätt att brytas och är mindre effektiv i kampkonst.

Qi-odling är det ultimata målet i båda stilar. Internt är Qi: s rörelse i förhållande till andning detsamma. När du utför en öppningsrörelse, andas in när Qi rör sig uppåt; och med en avslutande rörelse andas ut som Qi sjunker ner till Dan Tian.

Kroppsställningar följer samma krav: kropp upprätt utan att vara spänd hakan i något, medvetet och försiktigt tryck på huvudets krona uppåt (ding jin), lossa alla leder, bröstet inte att skjuta ut och Qi för att nå ryggen och så vidare.

Överföringen av vikt är tydligt definierad, även om Chen-stilen är mindre uppenbar för observatören (för att göra det svårare för motståndaren att obalansera dig).

Utförande av rörelserna

Alla rörelser är flytande, kontinuerliga, innehåller inre kraft och hela tiden i kontroll. Detta steg beskrivs av många Yang-stylister som att flytta som om luften är tät, sade Sun Lu-tang att du borde flytta som om du var inne i vatten med fötterna på marken och mot vattenets motståndskraft. Båda beskrivningarna är lika, båda beskriver utförandet av de flesta rörelserna i Chen och Sun-stilar.

Fördelar med hälsa och självförsvar

I huvudsak är båda stilar interna kampsport, självförsvar är ett viktigt krav. Som inre konst som styrker både kropp och själ är de båda utmärkta övningar för hälsan. För att vara effektiv i kampsport måste man vara stark för att leverera kraft, för att absorbera inkommande kraft, samt att hålla sig klart för att koncentrera sig väl. Alla dessa är också gynnsamma för mental och fysisk hälsa. Det finns några skillnader i betoning på hälsa eller självförsvar av de två stilarna. Jag kommer att diskutera detta senare.

Formens struktur

De flesta Tai Chi-uppsättningar följer liknande konstruktioner, i första hand uppvärmning, sedan arbeta upp till ett klimax och följa med långsammare rörelser. Båda uppsättningarna, Sun Style 73 Forms och Chen Style 56 Forms innehåller två klimaxer och sedan de långsammare nedlöpningsrörelserna innan de avslutas.

Självförsvarets rationale

En av de viktigaste egenskaperna som satte Tai Chi ifrån extern kampsport är att Tai Chi är konstnärlig i sitt självförsvar. Att kämpa i ett slag-till-slag-mode är brutalt och kommer att leda till skada för båda parter. Tai Chi arbetar med att styra din motståndare, att ge, absorbera och omdirigera inkommande kraft och utnyttja motståndarens kraft för att uppnå effektiv kontroll. De exakta rörelserna är olika, men båda stilar följer samma skäl.

Jag kommer att analysera flera rörelser för att illustrera tre av dessa aspekter från Sun Style 73 Forms och Chen Style 56 Forms. Jag har valt de moderna formulären inte för att de traditionella formerna är bättre eller sämre, det är min förståelse att de moderna formulären är mer standardiserade, därför lättare att upprätta en gemensam grund. Jag tror inte att det borde finnas en tydligt definierad linje mellan traditionella och moderna former, båda följer samma grundläggande principer för Tai Chi.

a) Stepping
picture 3Sun Style kännetecknas av en fot efter den andra, dvs när en fot rör sig framåt eller bakåt följer den andra foten. Detta är uppenbart genom hela uppsättningen, vanligtvis illustrerad av rörelsen Brush Knight and Twist Step (rörelse 10 i Sun Style 73 Forms). Bild 1 och 2. Fördelen med att följa dina steg är att i stället för att sträcka din kropp med större steg som vid utförandet av en båge, gör de snabba följande stegen att du är i en fördelaktig position vad gäller balans, smidighet och flexibilitet. Även när din ryggfot går framåt, genererar den ny kraft när foten rör och trycker ner marken.

I Chen Style följer Double Cannon Punch (Form 25 av Chen Style 56 Forms) samma princip. (Se bild 3 och 4) Genom att följa stegen underlättar det också utgivandet av kraft. Genom att trycka ner foten när du steg fram genererade en ny kraft överförs kraften till ben, höft, midja, kropp och leverera genom båda händerna. picture 4

Cannon Punch genererar snabb och skarpare kraft, medan Brush Knight och Twist Step of Sun Style har en mycket mer subtil kraft, men båda krafterna är lika kraftfulla.

Det är tro på att din fot måste vara platt på marken innan du kan skapa kraft. Det här är inte sant för dessa rörelser, i själva verket genom Sun-form 73-formulär genereras kraft ofta på samma sätt. Om du studerar båda dessa rörelser, är det väsentligt att när foten rinner på marken, trycker fotens boll nedåt för att generera kraft. Försök att skapa kraft med framfoten, som är helt på marken, det kommer att bli mycket mindre kraft och faktiskt orsaka obalans. Det är intressant att uppleva skillnaden i att generera kraft med bara fotens fot till hela foten, det är snabbare (du behöver inte lägga hela foten på marken) och mjukare. Detta består av solens karaktäristika för att strömma som vatten i floden.

b) Intern kraft
Hur båda stilar levererar inre kraft i slutet av de flesta rörelser är mycket lika. När du når slutet av rörelsen startar strömmen från foten, överförs till midjan och levereras sedan genom dina händer. Det är nästan identiskt, t.ex. i Suns Form 57 Fan Back (bild 5)Suns Form 57 Fan Back (bild 5) och Chens Form 27 Flashing Back (bild 6). Observera att dessa två namn är samma på kinesiska, på något sätt förändras översättningen av dem. I Sun Style Fan Back, höjer sig från en böjningsposition, vrider kroppen något till höger, bakfoten genererar kraft som rör sig i en mild spiral till midjan, bagagerummet och levererar genom vänstra handen. Spiralkraften här är liten och subtil, du skulle inte märka den om du inte tittar på den noggrant. När man övar denna rörelse är det viktigt att man införlivar spiralkraften i rörelsen annars kommer den att sakna inre kraft. När det gäller Chen's Flashing Back, vänder kroppen runt 135-graden, med kroppens svängning kommer kraften från fotstämplingen till midjan och återigen uttryckt genom vänstra handen. Gungan här är mycket större, kraften är snabbare och med mer kurva i spiralen. Spiralkraften är uppenbar, genererad av stämpling av marken på höger häl. Solen verkar vara mycket subtil, medan i Chen Style det är uppenbart, ändå levererar båda stilar en liknande intern kraft. Chens Form 27 Flashing Back (bild 6)

c) Spiral Force
Medan Sun Style inte innehåller Spiral Force så omfattande och uppenbart som Chen Style, är det fortfarande uppenbart i hela formuläret. Till exempel: Form 58 Fair Lady Working Vid skyttlarna (bild 7), vid någon av de första tre hörnen, en hand som blockerar en inkommande stans, den andra fästsidan mot armkällan. Den blockerande armen med armbågen sjunker ner, den övre extremiteten vrider utåt i en spiral, den attackerande handen är nästan "dold" under armhålan, överkroppen gör liten vridningsrörelse inåt i en annan spiral, stammen som följer på vändningen av kropp för att bilda ännu en spiralkraft. Den främre undre delen vrider utåt och baksidan ett efter steg och vrider inåt för att bilda fem spiralkrafter. Mindre och subtilare än Chen stil men mekanismen för spiralkrafter finns där.

Form 58 Fair Lady Arbetar på shuttlesna (bild 7)Jämför med en av de tidigare rörelserna av Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen-stilen (bild 8), spiralstyrkan genom formuläret är uppenbart och kraftfullt. Som framgår av denna bild spiral höger övre extremitet utåt och bakåt medan höger hand håller motståndarens högra hand för att omdirigera inkommande kraft. Vänsterhanden styr motståndarens armbåge, rör sig i spiral nedåt och litet framåt; medan vänster fot borstar framåt i en inåtgående spiral (för att stega bakom motståndarens högra häl för att styra sin fot) och den vänstra nedre delen rör sig i en utåtgående spiral tillsammans med stammen vridning åt höger som en annan spiralkraft. Fem spiralstyrkor i olika riktningar som fem bågar för att kulminera attacken.

Skillnaderna

Min senior student hade rätt att det finns många skillnader mellan båda stilar. Bland annat har utförandet av rörelse, självförsvar och hälsoaspekter alla några betydande skillnader.

Utförande av rörelserForm 2 Golden Guard Stämpelfot, Chen stil (bild 8)

I huvudsak har Sun Style samma tempo. Rörelserna är kontinuerliga, långsamma, jämn och med smidiga steg. Chen stil har förändrat tempi, långsamma rörelser för att samla kraft och snabba rörelser för att leverera kraft (fa jin). Chen-stilen uttrycker ofta explosiv kraft medan Sun Style har en mjukare inre kraft i hela. Fysisk ansträngning är lika viktig som mental fokus i Chen-stil, medan i Sun-stil är mental fokus (med hjälp av sinnet och inte kraften) mycket viktigare än fysisk ansträngning.
Självförsvar

Chen lägger stor vikt vid självförsvar, rörelserna ligger mycket nära självförsörjningsansökan. När du väl har lärt sig rörelserna, även om du inte når en högre nivå med stark inre kraft, kan du fortfarande använda dessa för självförsvar. Medan solstil lägger större vikt vid inre och mjukare kraft är rörelserna avsedda att effektivt odla Qi. Om du inte når den högre nivån som innehar stark inre kraft som Sun Lu-Tang redan hade när han lärde dig Tai Chi, kan du inte använda rörelsen för självförsvar effektivt.

Jag hittade att lära sig Chen-stil utan bakgrund av mjukare stil (t.ex. Sun eller Yang), man skulle lätt kunna falla i fällan för att bli fast med hårdhet. Att vara övervägande hård hindrar din progression att nå en högre nivå av balanserade mjuka och hårda inre krafter (den balanserade kraften, som Yin och Yang i balans har mycket mer kraft). Medan det kanske tar längre tid att lära sig en mjuk stil som Suns för att nå en nivå som är tillräckligt hög för självförsvar, kan du alltid lägga till hårdhet och snabbhet senare.

Hälsofördelar

Medan alla Tai Chi av olika stilar förbättrar hälsan är det svårare för äldre att lära sig Chen-stil, eftersom det är mer kraftfullt och kräver lägre ställningstaganden. Utövare av Chen-stil är mer sannolika att skada sig i träning. Jag förstår många Chen-stilutövare har skadat sina knäleder. Det var ett ordspråk i gamla tider att för att kunna göra examen från rörelsen Golden Guard Stamping Ground bör du träna stämpling på en platt sten och när du bor ett hål genom stenen kommer du att bli skicklig vid denna rörelse. Jag är inte så säker på hur många människor verkligen har följt den här metoden. Om någon följer den, har man en bra chans att krossa sin menisci (de lilla stötdämpande skivorna inuti knäet mellan benen) innan ett hål är uttråkat på stenen!

Det finns många stämplingsplatser, hoppar i luften och böjer sig ner som Falling Lotus (båda benen på marken) typ av rörelser i Chen-stil. Dessa rörelser kräver särskild försiktighet och metod för träning för att undvika skador. Medan solstilen hjälper det ständiga efterföljande steget får du inte lägga för mycket fysiskt tryck på knäna. Detta är särskilt skyddande för äldre människor och personer med knäskänsla. Metoden att följa steg i Sun Style förbättrar rörligheten, vilket är till hjälp för personer med artrit.

Jag kommer att illustrera tre aspekter av skillnader mellan stilar med rörelser.

Bild 1: Borsta Knä och Twist Steg (rörelse 10 i Sun Style 73 Forms)en). Högre ställen - I Chen Style kännetecknas nästan alla rörelser av lägre lägen. Till exempel: Form 2 Golden Guard Stamping Foot, Chen stil (bild 8). Den låga ståndpunkten ger en stark kraft, medan i Sun Style, Picture 1 och 2: Brush Knight and Twist Step (rörelse 10 i Sun Style 73 Forms) är ståndpunkten mycket högre och betoningen är avsikt och intern kraft. Bild 2: Borsta Knä och Twist Steg (rörelse 10 i Sun Style 73 Forms)

För att uppnå en lägre hållning och samtidigt upprätthålla kroppen är upprätt är mycket svårt, arbetar många människor så hårt för att böja knäna nedåt så att de hamnar med skinkorna sticker ut. Denna hållning förstärker och förstör inriktningen av ländryggen, ryggkotan (ryggraden), blockflödet av Qi och effekt och kan leda till ryggskada. I den högre ståndpunkten i solstil är det mycket lättare att upprätthålla upprätt och avslappnad hållning, så att Qi kan flöda och kraft som ska genereras.

b). Hastighet och tempo i rörelsen - Chen Style har snabb och långsam hastighet blandat. De flesta kraftleveransrörelser som Double Cannon Punch är långsamma i samlingsstyrkan men levererar den med lättare hastighet. Jämfört med Sun Style utförs den färdiga uppsättningen med en jämn hastighet, som om den strömmar som vatten i en flod, varierar hastigheten inte. Sun Style är lite snabbare än Yang Style, kanske för att, som tidigare nämnts, det använder stegmetoden för Baiguaquan som är känd för snabbt steg och rör sig snabbare än motståndaren.

Forms 3 och 4 av Sun Style 73 Forms (bild 9)c). Qigong-komponenten - Även om båda formerna har betoning på den inre eller qigongaspekten, lägger Chen Style Qigong stor vikt vid träning av spiralkraften som kan vara långsam, elastisk och ibland mycket explosiv. Det är därför träning innebär lägre ställningar och stämplingsområden så att Qigong är mer dynamisk med mjuka och hårda krafter. Chens stil qigong är mer praktisk orienterad för kampsport. I jämförelse är Sun Style Qigong mer meditativ och kännetecknas av öppning och stängning, former 3 och 4 av Sun Style 73 Forms (bild 9 och 10) Qigong betonar lugn, hälsa och inre kraft, som utförs långsamt och mjukt .
Solstil Qigong använder ande (shen) och medvetet sinne (yi) för att styra Qi. Tystnad och lugn är målet för träningen. Chen stil å andra sidan är mer självförsvar orienterad. Utbildningen betonar att man levererar effektiv kraft. Solstil är effektivare för hälsa och läkning, och Chen Style är effektiv för självtillämpning.Forms 3 och 4 av Sun Style 73 Forms (bild 10)

Slutsats

Det är roligt att öva båda stilar, hitta likheter och skillnader och använda likheterna och skillnaderna för att förbättra båda stilar. Jag fann att när jag övade Sun Style förbättrades den mjukare delen av min Chen Style och vice versa med andra aspekter. Att förstå formulärens djupare betydelse får mig att känna som om jag är ett litet steg närmare att förstå Tai Chi. Det fascinerar mig att tänka på vad som gick igenom Sun Lu-tangs sinne när han skapade dessa former. Jag tycker om att uppskatta skillnaderna, upptäcka de dolda likheterna och förbättra dem med min Tai Chi.

Håll dig uppdaterad med nyheter, händelser och mer.

Anmäl dig till den gratis Tai Chi för hälso-nyhetsbrevet